Κίνημα Επιβιώνουμε 🗝
Menu

Θέματα

Για την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά, με αγάπη για τους δικούς μας και το περιβάλλον
Είσοδος

Ήλιος! - ο σύμμαχος διατροφής για ένα παιδί

2/8/2014

 
Για ένα παιδί καλοκαίρι σημαίνει ήλιος και παιγνίδι, για αυτό και πρέπει να τον εκμεταλλευτούμε με τη σωστή δόση και χειρισμό.
Picture
Προς την κατεύθυνση αυτή, η σωστή έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί προς τη σύνθεση και αποθήκευση της πολύτιμης για αυτό βιταμίνης D. Το 90% της σύνθεσης της βιταμίνης γίνεται με την βοήθεια της ηλιοφάνειας στο δέρμα. Η βιταμίνη D έχει να κάνει με τον σωστό μεταβολισμό του ασβεστίου άρα και την υγεία οστών και δοντιών των μικρών μας.
Τα τελευταία χρόνια, έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να εμπλέκεται και σε αυτοάνοσα νοσήματα. Πιο συγκεκριμένα, παιδιά με έλλειψη της βιταμίνης έχουν σχεδόν τετραπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 1 από αυτά με επαρκή επίπεδα. Τέλος, η έλλειψη βιταμίνη D έχει συσχετισθεί με κίνδυνο ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας και ιδιοπαθούς φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.

Ποιά είναι λοιπόν η σωστή και επαρκής έκθεση στον ήλιο; Κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες 10-15 λεπτά ημερισίως κατά το διάστημα 10πμ-12μμ, χωρίς τη χρήση αντιλιακού. Ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί λίγο μετά από κάποιο μαύρισμα. Κατόπιν και εφόσον συνεχίζεται η έκθεση στον ήλιο πρέπει στα παιδιά να εφαρμόζεται αντιηλιακή προστασία - καπέλο και μακρυμάνικη μπλούζα και αντιηλιακό που δεν περιέχει καρκινογόνες χημικές ουσίες όπως το διοξείδιο του τιτανίου, το οποίο συναντούμε στις περισσότερες κρέμες. Όσο, δε, μεγαλύτερος ο δείκτης προστασίας, τόσο και η ποσότητα που εμπεριέχει. Το καλύτερο, αφού έχει πάρει τον ήλιο του, να κάτσει σε κάποια σκιά.

Αφού λοιπόν έχει πάρει αρκετή σύνθεση βιταμίνης D το καλοκαίρι από τον ήλιο, θα πρέπει να μην ξεχνάμε το άλλο 10% των αναγκών μας σε αυτή που προέρχεται από την διατροφή: Κυρίως από ψάρια πλούσια σε λίπος όπως ο σολομός, η τσιπούρα, η πέστροφα, η σαρδέλα και το σκουμπρί. Επιπλέον βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες στο μουρουνέλαιο, το μοσχαρίσιο συκώτι και τους κρόκους των αυγών. 

Εκμεταλλευθείτε τον ήλιο όσο μπορείτε, γιατί τα τελευταία χρόνια λόγω των συνεχών χημικών αεροψεκασμών γίνεται όλο και πιο δυσεύρετος, ακόμα και για χώρα ηλιόλουστη όπως η Ελλάδα. Ένα απλό στρώμα αιωρουμένων μικροσωματιδιών, μπορεί να επιτρέπει να περνά η θερμότητα του ήλιου, αλλά σταματά όλες τις καλές ακτίνες UV τις τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό! 


Comments are closed.

    "Επιβιώνουμε" 

    Στην κρίση - την οικονομική, την ηθική, την πολιτιστική, των αξιών...

    Αρχείο

    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014

    Θέματα

    All
    Διατροφή
    Νερό
    Ομορφιά
    Παιδί
    Περιβάλλον
    Υγεία
    Υγεία
    Ψυχολογία

    RSS Feed

© 2017 " Κίνημα Επιβιώνουμε"
             All Rights Reserved 

 Σε συνεργασία με την  AllNewz                          

Σελίδες

  • Αρχική
  • Ενημέρωση 
  • ​Νέα & Ανακοινώσεις
  • ​Άρθρα
  • "Κίνημα Επιβιώνουμε" 
  • Εγγραφή μελών 
  • Ενεργά μέλη ​​
👨‍👨‍👧‍👧 Chat Room 👨‍👨‍👧‍👧

​Βρείτε μας στο facebook:

Σελίδα και ομάδα στο facebook
​(πρώην SaveGeaGroup)
σελίδα στο facebook
ομάδα στο facebook
  • Αρχική
  • Ενημέρωση 💻
    • Νέα & ανακοινώσεις
    • Άρθρα
  • "Κίνημα Επιβιώνουμε" 🗝
  • Εγγραφή μελών 👤
  • Ενεργά μέλη 👥
    • Chat Room 👨‍👨‍👧‍👧
  • savegeagroup
  • Μετρήσεις
  • Αρχική
  • Ενημέρωση 💻
    • Νέα & ανακοινώσεις
    • Άρθρα
  • "Κίνημα Επιβιώνουμε" 🗝
  • Εγγραφή μελών 👤
  • Ενεργά μέλη 👥
    • Chat Room 👨‍👨‍👧‍👧
  • savegeagroup
  • Μετρήσεις
✕